PMS(월경 증후군)의 증상과 원인, PMS기간과 PMS약.!!

PMS는 월경 전에 나타나는 신체적이나 정신적인 증상으로, 많은 여성들이 겪는 고통스러운 현상입니다. PMS의 원인과 증상, 치료법과 예방법에 대해 알아보는 글을 작성해보겠습니다.

Thank you for reading this post, don't forget to subscribe!
PMS(월경 증후군)의 증상과 증후군!!


PMS란?

PMSPremenstrual Syndrome의 약자로, 월경 전 증후군이라고도 합니다. PMS는 월경 시작 전에 나타나는 신체적이나 정신적인 증상을 말합니다. PMS는 많은 여성들이 겪는 고통스러운 현상으로, 월경 주기에 따라 호르몬 수치가 변화하면서 발생합니다. PMS의 증상은 사람마다 다르게 나타날 수 있으며, 일부 사람들은 증상이 매우 심해져서 일상생활에 지장을 줄 수 있습니다. 이 경우에는 PMS보다 더 심각한 상태인 PMDD(월경 전 불쾌감 장애)라고 합니다.

PMS 원인

  • 여성 호르몬인 에스트로겐과 프로게스테론의 불균형
  • 세로토닌이라는 뇌에서 분비되는 신경전달물질의 감소
  • 마그네슘, 망간, 비타민 B6 등의 영양소의 부족
  • 스트레스, 유전, 생활습관 등의 요인


PMS 증상

PMS의 증상은 크게 신체적 증상과 정신적 증상으로 구분할 수 있습니다. 다음은 PMS의 증상에 대한 목록입니다.

신체적 증상

  • 두통, 피로감, 복통, 메스꺼움, 유방 통증, 식욕 변화, 부종, 체중 증가, 관절통, 근육통 등

정신적 증상

  • 우울감, 분노, 불안감, 예민함, 집중력 저하, 흥미 감소, 감정 기복, 성욕 변화, 수면 문제 등


PMS기간

PMS 기간이란 생리가 시작되기 전에 나타나는 여러 가지 증상들의 기간을 말합니다. PMS 기간은 여성마다 다르지만, 일반적으로 생리가 시작되기 1~2주 전부터 시작하여 생리가 시작되면 끝납니다.
PMS 기간은 월경 주기와 관련된 호르몬 수준의 변화에 의해 발생한다고 생각됩니다.



PMS 예방법

  • 규칙적인 생활습관을 유지하기
  • 건강하고 균형잡힌 식단을 섭취하기
  • 흡연, 음주, 카페인 등을 자제하기
  • 충분한 휴식과 수면을 취하기
  • 꾸준한 유산소 운동을 하기
  • 스트레스를 줄이기 위해 요가, 명상 등을 하기
  • 자신의 PMS 증상을 기록하고 관리하기


PMS 치료법

PMS는 완전히 치료할 수 있는 방법은 아직 없지만, 증상을 완화하거나 줄일 수 있는 방법은 있습니다. PMS의 치료법은 약물 치료와 비약물 치료로 나눌 수 있습니다.

약물 치료로는 다음과 같은 것들이 있습니다.

  • 통증을 줄이기 위한 진통제나 소염제
  • 호르몬 수치를 조절하기 위한 피임약이나 호르몬 치료제
  • 우울감이나 불안감을 줄이기 위한 항우울제나 항불안제
  • 부종이나 체중 증가를 줄이기 위한 이뇨제


비약물 치료로는 다음과 같은 것들이 있습니다.

  • 충분한 휴식과 수면을 취하기
  • 규칙적으로 운동하기
  • 스트레스를 줄이기 위해 명상이나 이완 운동을 하기
  • 단백질과 칼슘, 마그네슘 등의 영양소를 섭취하기
  • 소금, 설탕, 카페인, 알코올 등의 섭취를 줄이기


PMS 약

PMS 약은 생리 전 증후군을 완화하는 데 도움이 되는 약물입니다. PMS는 월경 전에 나타나는 신체적이나 정신적인 불편한 증상을 말합니다. PMS의 원인은 정확히 밝혀지지 않았지만, 호르몬의 변화가 관련되어 있다고 생각됩니다. PMS 약은 다음과 같은 종류가 있습니다.

  • 아그누스카스투스 열매 추출물: 이 성분은 유럽에서 오래 전부터 PMS에 사용되어 왔습니다. 도파민 수용체에 작용하여 프로락틴의 분비를 조절하고, 호르몬 균형을 유지하여 PMS의 다양한 증상을 개선하는 것으로 알려져 있습니다. 특히 유방 긴장감과 통증 개선에 효과적입니다. 이 성분을 함유한 의약품으로는 프리페민 정이 있습니다. 1일 1회 1정을 복용하며, 적어도 3개월 이상 지속적으로 복용하는 것이 좋습니다.

  • 아세트아미노펜과 파마브롬 복합체: 이 성분은 PMS로 인한 몸의 붓기나 통증을 줄여주는 역할을 합니다. 파마브롬은 월경 전에 먹어야 최상의 효과를 낼 수 있습니다. 이 성분을 함유한 의약품으로는 우먼스 타이레놀이 있습니다. 1일 3회 1정씩 복용하며, 복용 중 황금색 소변이 나올 수 있습니다.

  • 항우울제: 세로토닌 재흡수 억제제와 같은 불안장애 치료제를 복용하면 PMS로 인한 우울감이나 불안감을 완화할 수 있습니다. 하지만 항우울제는 부작용이 있을 수 있으므로, 의사와 상의하여 복용해야 합니다.

  • 진통제: 아스피린이나 타이레놀 등 비스테로이드성 소염진통제는 PMS 중 근육통이나 두통 등 신체적인 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다. 진통제 중에서는 나프록센을 추천합니다.