치아건강에 도움이 되는 음식 10가지, 해로운 음식 10가지

치아건강에 좋은 음식은 어떤 것일까요? 반대로, 치아에 해를 끼치는 음식은 무엇일까요? 아래에서 치아건강을 위해 섭취하면 좋은 음식 10가지와 치아에 좋지 않은 음식 10가지에 대해 자세히 알아보겠습니다. 치아 건강을 위해 매일 식단을 조절하는 것이 중요합니다.

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치아건강에 도움이 되는 음식 10가지, 해로운 음식 10가지


치아건강에 도움이 되는 음식!


치즈


치즈는 치아 법랑질을 강화하는 칼슘과 단백질이 풍부하고, 입안의 pH를 높여 충치의 위험을 줄여줍니다

  • 치즈는 치아 형성에 필요한 칼슘과 단백질이 풍부하게 들어있습니다 .
  • 치즈를 먹으면 입안의 pH를 높여서 충치의 위험을 줄여줍니다 .
  • 치즈는 타액 생성을 촉진하여 박테리아와 음식물 찌꺼기를 제거해줍니다.
  • 치즈는 글루타치온이라는 성분이 들어있어 뇌 건강과 노화 관련 신경 퇴행을 예방하는 데 도움이 됩니다.

치즈의 효능에 대해서는 다음과 같은 연구 결과가 있습니다

  • 치즈를 먹으면 치아 표면에 치아 친화적인 단백질이 형성되어 치아 법랑질을 보호하고 감염을 예방합니다.
  • 치즈를 먹으면 콜레스테롤 수치가 낮아지고, 혈압이 감소하고, 심장 질환의 위험이 줄어듭니다.
  • 치즈를 먹으면 뼈 밀도가 증가하고, 골다공증의 위험이 감소하고, 관절염의 증상이 완화됩니다.
  • 치즈를 먹으면 면역력이 강화되고, 스트레스가 감소하고, 기분이 좋아집니다.



사과


사과는 섬유질과 수분이 많아 치아를 자연스럽게 닦아주고, 타액 생성을 촉진하여 박테리아와 음식물 찌꺼기를 제거해줍니다

  • 사과는 섬유질과 수분이 많아 치아를 자연스럽게 닦아주고, 타액 생성을 촉진하여 박테리아와 음식물 찌꺼기를 제거해줍니다
  • 사과는 음식을 소화시키는 데 도움이 되는 산성분도 어느 정도 포함하고 있어, 적당한 양을 먹으면 치아에 부식되는 것을 방지해줍니다
  • 사과는 비타민C가 풍부하여 잇몸 건강에 도움이 되고, 치아를 하얗게 하는 효과가 있습니다
  • 사과는 퀘르세틴이라는 성분이 들어있어 알레르기와 염증을 완화하고, 면역력을 강화하는 데 도움이 됩니다

사과의 효능에 대해서는 다음과 같은 연구 결과가 있습니다

  • 사과를 먹으면 치아 표면에 치아 친화적인 단백질이 형성되어 치아 법랑질을 보호하고 감염을 예방합니다
  • 사과를 먹으면 혈당 수치가 낮아지고, 당뇨병의 위험이 감소하고, 체중이 감소합니다
  • 사과를 먹으면 항산화물질이 풍부하여 노화를 지연하고, 암의 위험을 감소시킵니다
  • 사과를 먹으면 콜레스테롤 수치가 낮아지고, 심장 질환과 뇌졸중의 위험이 감소합니다



샐러리


샐러리는 물분이 많아 입안을 촉촉하게 유지하고, 치아를 문지르는 효과로 플라그를 제거해줍니다

  • 샐러리는 물분이 많아 입안을 촉촉하게 유지하고, 치아를 문지르는 효과로 플라그를 제거해줍니다
  • 샐러리는 섬유질이 풍부하여 치아를 자연스럽게 닦아주고, 타액 생성을 촉진하여 박테리아와 음식물 찌꺼기를 제거해줍니다
  • 샐러리는 비타민A와 비타민C가 들어있어 잇몸 건강에 도움이 되고, 치아를 하얗게 하는 효과가 있습니다
  • 샐러리는 안토시아닌이라는 성분이 들어있어 항산화와 항염 작용을 하고, 면역력을 강화하는 데 도움이 됩니다

샐러리의 효능에 대해서는 다음과 같은 연구 결과가 있습니다

  • 샐러리는 폴리아세틐이라는 성분이 들어있어 암 세포의 성장을 억제하고, DNA 손상을 방지합니다.
  • 샐러리는 페티딘이라는 성분이 들어있어 혈압을 낮추고, 심혈관 질환의 위험을 감소시킵니다.
  • 샐러리는 마그네슘과 칼륨이 들어있어 신경을 안정시키고, 스트레스와 불면증을 완화합니다.
  • 샐러리는 콜린이라는 성분이 들어있어 뇌 건강과 기억력을 향상시키고, 치매의 위험을 감소시킵니다.



두유


두유는 치아와 잇몸 건강에 필요한 칼슘과 비타민D가 들어있고, 우유보다 덜 달기 때문에 충치 예방에 도움이 됩니다

  • 두유는 치아와 잇몸 건강에 필요한 칼슘과 비타민D가 들어있고, 우유보다 덜 달기 때문에 충치 예방에 도움이 됩니다
  • 두유는 노인에게 필요한 필수아미노산 8가지와 기억력 향상에 좋은 레시틴이 함유되어 있습니다
  • 두유는 포도당과 인슐린의 분비를 조절하여 혈당 수치를 낮추고, 당뇨병의 위험을 감소시킵니다
  • 두유는 이소플라본이라는 성분이 들어있어 심장 질환과 암의 위험을 감소시키고, 갱년기 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다


참치

참치는 치아 건강에 중요한 역할을 하는 인과 단백질이 풍부하고, 오메가-3 지방산이 들어있어 염증을 줄여주고 잇몸 질환을 예방합니다

  • 참치는 치아 건강에 중요한 역할을 하는 인과 단백질이 풍부하고, 오메가-3 지방산이 들어있어 염증을 줄여주고 잇몸 질환을 예방합니다
  • 참치는 비타민D가 들어있어 치아와 뼈를 구성하는 칼슘의 흡수를 촉진하고, 치아의 밀도와 강도를 높여줍니다
  • 참치는 니아신이라는 성분이 들어있어 구강 내부의 pH를 조절하고, 충치의 위험을 감소시킵니다
  • 참치는 셀레늄이라는 성분이 들어있어 항산화와 면역력을 강화하고, 암의 위험을 감소시키는 데 도움이 됩니다

참치의 효능에 대해서는 다음과 같은 연구 결과가 있습니다

  • 참치는 오메가-3 지방산이 심혈관 건강에 좋은 역할을 하고, 혈압과 콜레스테롤 수치를 낮추고, 심장 질환과 뇌졸중의 위험을 감소시킵니다
  • 참치는 단백질이 근육과 조직의 건강에 필요한 성분이고, 체중과 지방을 감소시키고, 체력과 활력을 증가시킵니다
  • 참치는 비타민B가 뇌와 신경의 건강에 필요한 성분이고, 기억력과 집중력을 향상시키고, 스트레스와 우울감을 완화합니다
  • 참치는 아연이 피부와 눈의 건강에 필요한 성분이고, 피부염과 눈 건조증을 예방하고, 시력을 보호합니다



당근


당근은 아삭아삭하고 섬유질이 많아 치아를 닦아주고, 타액 생성을 증가시켜 충치의 위험을 감소시킵니다

  • 당근은 섬유질과 수분이 많아 치아를 자연스럽게 닦아주고, 타액 생성을 촉진하여 박테리아와 음식물 찌꺼기를 제거해줍니다
  • 당근은 음식을 소화시키는 데 도움이 되는 산성분도 어느 정도 포함하고 있어, 적당한 양을 먹으면 치아에 부식되는 것을 방지해줍니다
  • 당근은 비타민C가 풍부하여 잇몸 건강에 도움이 되고, 치아를 하얗게 하는 효과가 있습니다
  • 당근은 퀘르세틴이라는 성분이 들어있어 알레르기와 염증을 완화하고, 면역력을 강화하는 데 도움이 됩니다

당근의 효능에 대해서는 다음과 같은 연구 결과가 있습니다

  • 당근을 먹으면 치아 표면에 치아 친화적인 단백질이 형성되어 치아 법랑질을 보호하고 감염을 예방합니다
  • 당근을 먹으면 혈당 수치가 낮아지고, 당뇨병의 위험이 감소하고, 체중이 감소합니다
  • 당근을 먹으면 항산화물질이 풍부하여 노화를 지연하고, 암의 위험을 감소시킵니다
  • 당근을 먹으면 콜레스테롤 수치가 낮아지고, 심장 질환과 뇌졸중의 위험을 감소합니다



땅콩


땅콩은 치아를 강화하는 칼슘과 인이 들어있고, 단백질과 비타민B도 함유하고 있습니다. 땅콩은 또한 치아를 닦는 효과가 있습니다

  • 땅콩은 치아를 강화하는 칼슘과 인이 들어있고, 단백질과 비타민B도 함유하고 있습니다
  • 땅콩은 치아를 닦는 효과가 있어 치태와 치석을 제거해줍니다
  • 땅콩은 폴리페놀이라는 성분이 들어있어 항산화와 항염 작용을 하고, 잇몸 질환을 예방하는 데 도움이 됩니다
  • 땅콩은 레시틴이라는 성분이 들어있어 뇌 건강과 기억력을 향상시키고, 노화 관련 신경 퇴행을 예방하는 데 도움이 됩니다

땅콩의 효능에 대해서는 다음과 같은 연구 결과가 있습니다

  • 땅콩은 단백질이 근육과 조직의 건강에 필요한 성분이고, 체중과 지방을 감소시키고, 체력과 활력을 증가시킵니다
  • 땅콩은 오메가-3 지방산이 심혈관 건강에 좋은 역할을 하고, 혈압과 콜레스테롤 수치를 낮추고, 심장 질환과 뇌졸중의 위험을 감소시킵니다
  • 땅콩은 비타민E가 피부와 눈의 건강에 필요한 성분이고, 피부염과 눈 건조증을 예방하고, 시력을 보호합니다
  • 땅콩은 마그네슘과 칼륨이 들어있어 신경을 안정시키고, 스트레스와 불면증을 완화합니다



녹차


녹차는 치아에 좋은 폴리페놀이라는 항산화물질이 들어있고, 치아 표면에 부착되는 박테리아를 억제하고 구취를 줄여줍니다

  • 녹차에는 폴리페놀화합물인 카테킨이 포함되어 있어 치아의 우식을 예방하는데 도움이 됩니다. 카테킨은 치아 표면에 치아 친화적인 단백질이 형성되어 치아 법랑질을 보호하고 감염을 예방합니다
  • 녹차에는 항균 작용이 있는 화합물도 있어 구강 내 세균의 번식을 억제하고 구강 건강을 강화하는데 도움을 줍니다. 특히 치아와 잇몸의 염증을 줄일 수 있어 치주염 예방에도 효과적입니다
  • 녹차에는 타닌산이 들어있는데 이 성분은 치아에 세균이 달라붙는 것을 막아 착색을 방지합니다3. 또 녹차는 입안에서 불소 화합물의 수치를 높여 치아 에나멜의 손상을 막습니다
  • 녹차는 비타민C가 들어있어 잇몸 건강에 도움이 되고, 치아를 하얗게 하는 효과가 있습니다

녹차의 효능에 대해서는 다음과 같은 연구 결과가 있습니다

  • 녹차는 혈당 수치를 낮추고, 당뇨병의 위험을 감소시킵니다
  • 녹차는 항산화물질이 풍부하여 노화를 지연하고, 암의 위험을 감소시킵니다
  • 녹차는 콜레스테롤 수치를 낮추고, 심장 질환과 뇌졸중의 위험을 감소시킵니다
  • 녹차는 기억력과 집중력을 향상시키고, 스트레스와 우울감을 완화합니다



오렌지


오렌지는 비타민C가 풍부하여 잇몸 건강에 도움이 되고, 치아를 하얗게 하는 효과가 있습니다. 단, 오렌지를 먹은 후에는 입을 헹구어야 합니다

  • 오렌지는 비타민C가 풍부하여 잇몸 건강에 도움이 되고, 치아를 하얗게 하는 효과가 있습니다
  • 오렌지는 칼슘과 인이 들어있어 치아의 강도와 밀도를 높여주고, 치아의 우식을 예방합니다
  • 오렌지는 폴리페놀이라는 성분이 들어있어 항산화와 항염 작용을 하고, 잇몸 질환을 예방하는 데 도움이 됩니다
  • 오렌지는 타닌산이 들어있는데 이 성분은 치아에 세균이 달라붙는 것을 막아 착색을 방지합니다

오렌지의 효능에 대해서는 다음과 같은 연구 결과가 있습니다

  • 오렌지는 혈당 수치를 낮추고, 당뇨병의 위험을 감소시킵니다
  • 오렌지는 항산화물질이 풍부하여 노화를 지연하고, 암의 위험을 감소시킵니다
  • 오렌지는 콜레스테롤 수치를 낮추고, 심장 질환과 뇌졸중의 위험을 감소시킵니다
  • 오렌지는 기억력과 집중력을 향상시키고, 스트레스와 우울감을 완화합니다


커피


커피는 치아 건강에 좋은 폴리페놀이 들어있고, 타액 생성을 촉진하고 구강 내부의 pH를 조절해줍니다. 단, 커피에 설탕이나 크림을 넣지 않는 것이 좋습니다

커피는 치아건강에 장점과 단점이 모두 있습니다. 다음은 커피가 치아건강에 좋은 이유와 나쁜 이유를 목록으로 정리한 것입니다

커피가 치아건강에 좋은 이유

  • 커피 원두에는 폴리페놀이라는 성분이 들어있어 항산화와 항염 작용을 하고, 잇몸 질환을 예방하는 데 도움이 됩니다
  • 커피는 타닌이라는 성분이 들어있어 구강 내에 남아있는 단백질과 결합해 치아 표면의 미세한 구멍으로 들어가 충치를 예방합니다
  • 커피는 니아신이라는 성분이 들어있어 구강 내부의 pH를 조절하고, 치아 상실의 위험을 감소시킵니다

커피가 치아건강에 나쁜 이유

  • 커피는 타닌이라는 성분이 들어있어 치아에 착색을 일으킵니다. 치아에 색소가 침착되면 치아가 노랗게 보이거나 누렇게 보일 수 있습니다.
  • 커피에 설탕이나 크림, 시럽, 생크림, 캐러멜 등이 첨가되면 당도가 높고 끈끈한 점성이 있어 치아에 오래도록 붙어 있기 쉽습니다 . 이 경우 오히려 충치를 일으키는 원인으로 작용합니다.
  • 커피는 산성이 강해 치아의 법랑질을 손상시킬 수 있습니다 . 법랑질이 약해지면 치아가 부식되거나 감각이 예민해질 수 있습니다.
  • 이상 커피가 치아건강에 미치는 영향에 대한 정보였습니다.

커피를 마시는 것을 완전히 포기할 수 없다면, 다음과 같은 방법을 시도해보세요

  • 커피를 마신 후에는 물이나 우유를 마셔서 치아에 남은 커피 성분을 없애거나 희석시키세요. 우유는 치아를 하얗게 하는 효과도 있습니다.
  • 커피를 마신 후에는 양치질을 하거나 구강 청결제로 입을 헹구세요. 이렇게 하면 치아에 색소가 침착되는 것을 막을 수 있습니다.
  • 커피를 마실 때는 빨대를 사용하세요. 빨대를 사용하면 커피가 치아에 닿는 면적을 줄일 수 있습니다.
  • 커피를 마시는 횟수와 양을 적절히 조절하세요



치아건강에 해로운 음식!


사탕


사탕은 설탕이 많아 충치의 원인이 되고, 끈적끈적한 질감으로 치아 틈에 남아 박테리아의 번식을 촉진합니다

  • 사탕은 설탕이 많이 함유되어 있습니다. 설탕은 입안의 박테리아에 의해 소모되면서 산으로 변하고, 이 산은 치아의 에나멜질을 부식시켜 충치를 유발합니다
  • 사탕은 끈적하고 달라붙는 성질이 있습니다. 이로 인해 사탕이 치아의 틈새나 어금니에 남아있을 가능성이 높습니다. 치아에 남은 사탕은 충치를 유발하는 뮤탄스균의 번식을 촉진합니다
  • 사탕은 딱딱하고 깨물기 어렵습니다. 이 때문에 사탕을 깨물거나 씹다가 치아가 깨지거나 갈라지는 경우가 있습니다. 치아가 손상되면 치아 신경이 노출되거나 염증이 생길 수 있습니다

사탕을 먹은 후에는 양치질과 치실을 사용하여 치아를 깨끗이 닦아주는 것이 좋습니다. 또한 사탕을 먹는 횟수와 양을 줄이고, 건강한 과일이나 치즈와 같은 식품을 대체하는 것도 좋은 방법입니다



탄산음료


탄산음료는 설탕뿐만 아니라 인산이라는 산성 물질이 들어있어 치아 법랑질을 부식시키고, 치아를 변색시킵니다

  • 탄산음료는 설탕이 많이 함유되어 있습니다. 설탕은 입안의 박테리아에 의해 소모되면서 산으로 변하고, 이 산은 치아의 에나멜질을 부식시켜 충치를 유발합니다
  • 탄산음료는 강한 산성을 띄고 있습니다. 탄산가스는 PH 2.5~3.7로, 치아를 녹이기 시작하는 PH 5.5 이하보다 훨씬 낮습니다. 탄산음료가 치아에 닿으면 에나멜질이 약해지고, 치아가 잘 부식됩니다
  • 탄산음료를 마신 후에 바로 양치질을 하면 치아가 더 손상될 수 있습니다. 강한 산성으로 치아 표면의 에나멜이 녹아 있는 상황에서 칫솔질을 하면 치아를 깎아낼 수 있기 때문입니다. 적어도 30분이 지난 후에 양치질을 하는 것이 좋습니다


탄산음료를 먹은 후에는 물을 마시거나, 빨대를 이용하여 치아에 닿는 부분을 최소화하는 것이 좋습니다. 또한 탄산음료를 먹는 횟수와 양을 줄이고, 건강한 음료나 식품을 대체하는 것도 좋은 방법입니다


레몬


레몬은 비타민C가 풍부하지만, 산성도가 높아 치아 법랑질을 손상시키고, 치아를 민감하게 만듭니다

  • 레몬은 강한 산성을 띄고 있습니다. 레몬의 산도 (pH)는 2.2로, 치아를 녹이기 시작하는 pH 5.5 이하보다 훨씬 낮습니다. 레몬이 치아에 닿으면 에나멜질이 약해지고, 치아가 잘 부식됩니다
  • 레몬을 마신 후에 바로 양치질을 하면 치아가 더 손상될 수 있습니다. 강한 산성으로 치아 표면의 에나멜이 녹아 있는 상황에서 칫솔질을 하면 치아를 깎아낼 수 있기 때문입니다. 적어도 30분이 지난 후에 양치질을 하는 것이 좋습니다
  • 레몬은 치아의 통증을 완화시키는 효능도 있습니다. 그러나 치아가 약해질 수도 있으니 오랜 시간 사용하는 것은 좋지 않습니다. 레몬즙 대신에 그냥 레몬을 아픈 부위에 직접 바르는 것도 좋습니다


레몬을 먹은 후에는 물을 마시거나, 빨대를 이용하여 치아에 닿는 부분을 최소화하는 것이 좋습니다. 또한 레몬을 자주 먹는 것은 치아 건강에 좋지 않으므로, 적당한 양과 횟수를 지키는 것이 중요합니다



감은 치아 건강에 좋은 비타민C와 칼슘이 들어있지만, 타닌이라는 물질이 치아를 변색시키고, 산성도가 높아 치아 법랑질을 약화시킵니다

  • 감은 카로틴계 색소가 많아 치아가 착색될 위험이 큽니다. 치아의 표면에 색소가 부착되면 치아가 누렇게 보일 수 있습니다
  • 감에 들어 있는 카로틴 성분은 철분 흡수를 방해합니다. 철분은 잇몸의 혈액 순환에 필요한 미네랄로, 부족하면 잇몸이 출혈하기 쉬워지고 잇몸병에 걸리기 쉬워집니다
  • 감은 산도가 높은 과일입니다. 산도가 높은 음식을 먹으면 치아의 에나멜질이 약해지고, 치아가 부식되기 쉬워집니다


감을 먹은 후에는 물을 마시거나, 양치질과 치실을 사용하여 치아를 깨끗이 닦아주는 것이 좋습니다. 또한 감을 먹는 횟수와 양을 줄이고, 치아 건강에 도움을 주는 음식을 대체하는 것도 좋은 방법입니다



커피


커피는 치아 건강에 좋은 폴리페놀이 들어있지만, 커피에 설탕이나 크림을 넣으면 치아에 설탕이 코팅되고, 커피 자체도 치아를 어둡게 만듭니다

  • 커피에는 탄닌이라는 성분이 있습니다. 이 성분은 치아의 표면에 미세한 구멍을 통해 치아의 안쪽 층에 침착되어 치아의 색깔을 변하게 합니다
  • 커피에 설탕, 시럽, 프림, 생크림 등의 첨가물을 넣으면 입 속의 산성 성분이 증가하여 충치의 원인인 산도를 높이고, 세균을 생성하여 치주염이나 충치를 유발하거나 악화시킬 수 있습니다
  • 커피는 치아의 교정기나 임플란트와 같은 치과 장치에도 영향을 줄 수 있습니다. 커피는 치아의 교정기에 색소를 남겨서 변색을 일으킬 수 있으며, 임플란트의 경우에는 커피가 임플란트 주변의 잇몸에 염증을 일으킬 수 있습니다
  • 커피가 치아건강에 해로운 이유를 목록으로 설명해 드렸습니다.

커피를 마시면서 치아건강을 지키려면 다음과 같은 방법을 시도해 보세요.

  • 커피를 마신 후에는 물 한 모금을 마시거나 구강 청결제로 입을 헹구어서 치아에 남은 커피 성분을 없애세요
  • 커피에 우유를 타서 마시세요. 우유에 함유된 단백질과 칼슘은 치아 변색을 예방하고 치아를 튼튼하게 해 줍니다
  • 커피를 하루에 한 잔 이상 마시지 않으세요. 커피의 성분 자체는 치아 건강에 해를 끼치지 않지만, 치아 변색의 원인인 탄닌의 양을 줄이기 위해서는 커피의 섭취량을 조절하는 것이 좋습니다
  • 커피를 마시는 시간을 아침이나 점심 후로 정하세요. 이 시간대에는 치아의 표면이 매끄럽고 미세한 구멍이 적기 때문에 커피의 색소가 치아에 적게 침착됩니다




빵은 탄수화물이 많아 치아 틈에 남아 박테리아의 먹이가 되고, 산성도가 높아 치아 법랑질을 부식시킵니다

  • 빵은 흰 밀가루로 만들어 탄수화물로 가득한 음식입니다. 이런 음식은 입 주변에 붙어 있다가, 충치를 유발하는 산을 만드는 세균이 좋아하는 단당의 형태로 분해됩니다
  • 빵은 산성도가 높은 음식입니다. 산성도가 높은 음식은 치아의 에나멜층을 약화시키고 부식시킬 수 있습니다. 에나멜층이 약해진 상태에서 자극을 주면 손상이 심해질 수 있습니다
  • 빵은 치아의 틈새에 쉽게 남아있을 수 있습니다. 이때 빵에 들어있는 설탕이나 탄수화물이 세균의 먹이가 되어 충치나 잇몸 질환을 촉진할 수 있습니다
  • 빵이 치아건강에 해로운 이유를 목록으로 설명해 드렸습니다.

빵을 먹으면서 치아건강을 지키려면 다음과 같은 방법을 시도해 보세요.

  • 빵을 먹은 후에는 물로 입속을 헹구어서 남아있는 산 성분이나 탄수화물을 없애세요
  • 빵에 우유나 치즈를 함께 먹으세요. 우유나 치즈에 함유된 단백질과 칼슘은 치아 변색을 예방하고 치아를 튼튼하게 해 줍니다
  • 빵을 하루에 한 조각 이상 먹지 않으세요. 빵의 성분 자체는 치아 건강에 해를 끼치지 않지만, 치아 부식의 원인인 산성도나 탄수화물의 양을 줄이기 위해서는 빵의 섭취량을 조절하는 것이 좋습니다
  • 빵을 먹는 시간을 아침이나 점심 후로 정하세요. 이 시간대에는 치아의 표면이 매끄럽고 미세한 구멍이 적기 때문에 빵의 성분이 치아에 적게 침착됩니다




술은 치아 건강에 좋은 폴리페놀이 들어있지만, 알코올이 타액 분비를 감소시켜 입안을 건조하게 하고, 산성도가 높아 치아 법랑질을 손상시킵니다

  • 술은 알코올 성분이 구강 내 세균의 번식을 촉진하고, 치아 표면에 산을 생성하여 치아의 에나멜층을 부식시킬 수 있습니다
  • 술은 구강 내 산성도를 높여서 충치의 원인이 되고, 잇몸 염증을 유발하거나 악화시킬 수 있습니다
  • 술은 혈액 순환을 촉진하여 치과 치료 후에는 출혈이 많아지고, 상처 치유가 지연되고, 2차 감염의 위험이 높아질 수 있습니다
  • 술이 치아건강에 해로운 이유를 목록으로 설명해 드렸습니다.

술을 마시면서 치아건강을 지키려면 다음과 같은 방법을 시도해 보세요.

  • 술을 마신 후에는 물로 입속을 헹구어서 남아있는 산 성분이나 알코올 성분을 없애세요
  • 술에 우유나 치즈를 함께 먹으세요. 우유나 치즈에 함유된 단백질과 칼슘은 치아 변색을 예방하고 치아를 튼튼하게 해 줍니다23.
  • 술을 하루에 한 잔 이상 마시지 않으세요. 술의 성분 자체는 치아 건강에 해를 끼치지 않지만, 치아 부식의 원인인 산성도나 알코올의 양을 줄이기 위해서는 술의 섭취량을 조절하는 것이 좋습니다
  • 술을 마시는 시간을 아침이나 점심 후로 정하세요. 이 시간대에는 치아의 표면이 매끄럽고 미세한 구멍이 적기 때문에 술의 성분이 치아에 적게 침착됩니다



얼음


얼음은 물로만 만들어져 치아 건강에 해로운 성분이 없지만, 얼음을 씹으면 치아가 깨지거나 갈라질 수 있습니다

  • 얼음은 딱딱하고 차가운 음식입니다. 이런 음식을 씹으면 치아의 표면에 균열이 생기거나 치아가 부러지거나 파절될 수 있습니다123.
  • 얼음을 씹으면 치아의 에나멜층이 손상되어 치아가 민감해지고 충치가 쉽게 생길 수 있습니다
  • 얼음을 씹는 습관은 빙식증이라고 하는 심리적인 장애일 수 있습니다. 빙식증은 빈혈이나 스트레스, 강박 등의 원인으로 발생할 수 있으며, 치아 건강뿐만 아니라 전반적인 건강에도 영향을 줄 수 있습니다
  • 얼음이 치아건강에 해로운 이유를 목록으로 설명해 드렸습니다.

얼음을 씹는 습관을 교정하려면 다음과 같은 방법을 시도해 보세요.

  • 얼음을 씹지 않고 녹여서 마시세요. 얼음을 씹는 것은 치아에 무리한 힘을 주는 행위이므로, 가능한 한 피하는 것이 좋습니다
  • 얼음을 씹는 습관이 있다면 빈혈 여부를 검사받으세요. 빈혈이 원인이라면 철분제를 복용하거나 철분이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 도움이 될 수 있습니다
  • 얼음을 씹는 습관이 있다면 스트레스나 강박 등의 심리적인 문제를 해결하려고 노력하세요. 심리적인 문제가 원인이라면 전문가의 상담이나 치료를 받는 것이 좋습니다
  • 얼음을 씹는 습관으로 인해 치아에 손상이 생겼다면 치과를 방문하여 치료를 받으세요. 치아 균열이나 파절, 충치 등의 치아 손상은 적절한 시기에 치료하지 않으면 더 심해질 수 있으므로, 빠른 치료가 필요합니다



토마토


토마토는 비타민C와 칼슘이 들어있지만, 산성도가 높아 치아 법랑질을 약화시키고, 치아를 민감하게 만듭니다

  • 토마토는 산도가 높은 음식입니다. 산도가 높은 음식은 치아의 에나멜층을 약화시키고 부식시킬 수 있습니다12. 에나멜층이 약해진 상태에서 자극을 주면 손상이 심해질 수 있습니다
  • 토마토는 치아의 색깔을 변하게 할 수 있습니다. 토마토에 들어있는 산과 색소는 치아의 표면에 미세한 구멍을 통해 치아의 안쪽 층에 침착되어 치아의 색깔을 어둡게 하거나 노랗게 만들 수 있습니다4
  • 토마토는 충치의 원인이 될 수 있습니다. 토마토에는 설탕이나 탄수화물이 들어있지 않지만, 산성도가 높은 음식은 치아의 에나멜층을 손상시켜서 충치를 유발하는 세균이 치아에 붙기 쉽게 만들 수 있습니다.
  • 토마토가 치아건강에 해로운 이유를 목록으로 설명해 드렸습니다.

토마토를 먹으면서 치아건강을 지키려면 다음과 같은 방법을 시도해 보세요.

  • 토마토를 먹은 후에는 물로 입속을 헹구어서 남아있는 산 성분을 없애세요
  • 토마토에 우유나 치즈를 함께 먹으세요. 우유나 치즈에 함유된 단백질과 칼슘은 치아 변색을 예방하고 치아를 튼튼하게 해 줍니다
  • 토마토를 하루에 한 개 이상 먹지 않으세요. 토마토의 성분 자체는 치아 건강에 해를 끼치지 않지만, 치아 부식의 원인인 산성도의 양을 줄이기 위해서는 토마토의 섭취량을 조절하는 것이 좋습니다
  • 토마토를 먹는 시간을 아침이나 점심 후로 정하세요. 이 시간대에는 치아의 표면이 매끄럽고 미세한 구멍이 적기 때문에 토마토의 성분이 치아에 적게 침착됩니다



드라이프루트


드라이프루트는 신선한 과일보다 설탕이 농축되어 있고, 끈적끈적한 질감으로 치아 틈에 남아 박테리아의 번식을 촉진합니다

  • 드라이프루트는 신선한 과일보다 설탕 함량이 높고, 끈적하게 붙는 특성이 있습니다. 이로 인해 드라이프루트를 먹은 후에 치아에 설탕이 오래 남아있어 충치를 유발하는 세균의 먹이가 되고, 치아 표면에 산을 생성하여 치아의 에나멜층을 부식시킬 수 있습니다
  • 드라이프루트는 산도가 높은 음식입니다. 산도가 높은 음식은 치아의 에나멜층을 약화시키고 부식시킬 수 있습니다3. 에나멜층이 약해진 상태에서 자극을 주면 손상이 심해질 수 있습니다
  • 드라이프루트는 치아의 색깔을 변하게 할 수 있습니다. 드라이프루트에 들어있는 색소는 치아의 표면에 미세한 구멍을 통해 치아의 안쪽 층에 침착되어 치아의 색깔을 어둡게 하거나 노랗게 만들 수 있습니다
  • 드라이프루트가 치아건강에 해로운 이유를 목록으로 설명해 드렸습니다.

드라이프루트를 먹으면서 치아건강을 지키려면 다음과 같은 방법을 시도해 보세요.

  • 드라이프루트를 먹은 후에는 물로 입속을 헹구어서 남아있는 설탕이나 산 성분을 없애세요
  • 드라이프루트에 우유나 치즈를 함께 먹으세요. 우유나 치즈에 함유된 단백질과 칼슘은 치아 변색을 예방하고 치아를 튼튼하게 해 줍니다
  • 드라이프루트를 하루에 한 봉지 이상 먹지 않으세요. 드라이프루트의 성분 자체는 치아 건강에 해를 끼치지 않지만, 치아 부식의 원인인 설탕이나 산성도의 양을 줄이기 위해서는 드라이프루트의 섭취량을 조절하는 것이 좋습니다
  • 드라이프루트를 먹는 시간을 아침이나 점심 후로 정하세요. 이 시간대에는 치아의 표면이 매끄럽고 미세한 구멍이 적기 때문에 드라이프루트의 성분이 치아에 적게 침착됩니다