산후조리에 좋은 한약재 10종류와 음식 10종류

산후조리에 좋은 한약재와 음식은 다양합니다. 한약재는 기운과 혈액을 보충하고, 자궁수축과 출혈을 조절하고, 염증과 감염을 억제하고, 장기의 기능을 강화하고, 스트레스를 완화하는 등의 효능이 있습니다. 음식은 단백질과 필수아미노산, 비타민과 무기질, 식이섬유 등이 풍부하고, 피로회복과 모유분비, 빈혈예방과 피부미용 등에 도움이 되는 식품들입니다.

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산후조리에 좋은 한약재 10종류와 음식 10종류


산후조리에 좋은 한약재 Top10!!

인삼

  • 인삼은 기운을 보충하고 혈액순환을 돕습니다. 출산 후 피로와 빈혈이 심한 산모에게는 활력을 주는 좋은 음식입니다
  • 인삼은 면역력을 강화하고 스트레스를 완화합니다. 출산 후 면역력이 약해진 산모에게는 감기와 염증을 예방하는 좋은 음식입니다
  • 인삼은 자궁수축과 출혈을 조절합니다. 출산 후 자궁의 회복을 돕는 좋은 음식입니다
  • 인삼은 호르몬 불균형과 월경통을 개선합니다. 출산 후 호르몬 변화로 인한 산후우울증과 월경이상을 예방하는 좋은 음식입니다


홍화

  • 홍화는 혈액을 맑게 하고 빈혈을 예방합니다. 출산 후 피가 많이 빠져나가는 산모에게는 혈액의 순환과 생성을 돕는 좋은 음식입니다
  • 홍화는 염증을 줄이고 피부를 개선합니다. 출산 후 피부가 건조하고 예민해지는 산모에게는 피부의 수분과 탄력을 유지하는 좋은 음식입니다
  • 홍화는 소화기능과 신장기능을 강화합니다. 출산 후 소화가 잘 되지 않고 부종이 생기는 산모에게는 소화를 돕고 수분과 담즙의 분비를 조절하는 좋은 음식입니다
  • 홍화는 자궁수축과 출혈을 조절합니다. 출산 후 자궁의 회복을 돕고 출혈량을 줄이는 좋은 음식입니다


황기

  • 황기는 신진대사를 활성화시켜서 오장육부를 따뜻하게 하고 기력을 보충하는 효과를 가진 약재입니다. 출산 후 피로와 빈혈이 심한 산모에게는 활력을 주는 좋은 음식입니다
  • 황기는 면역력을 강화하고 감염과 염증을 예방합니다. 출산 후 면역력이 약해진 산모에게는 감기와 염증성 질환을 예방하는 좋은 음식입니다
  • 황기는 소화기능과 신장기능을 강화합니다. 출산 후 소화가 잘 되지 않고 부종이 생기는 산모에게는 소화를 돕고 수분과 담즙의 분비를 조절하는 좋은 음식입니다
  • 황기는 여성 질환을 예방하고 개선합니다. 출산 후 호르몬 불균형과 생리불순, 생리통, 자궁 출혈 등의 증상을 완화하는 좋은 음식입니다



당귀

  • 당귀는 혈액을 보강하고 자궁수축을 돕습니다. 출산 후 혈액량이 감소하고 자궁의 회복이 필요한 산모에게는 혈액의 생성과 순환을 촉진하는 좋은 음식입니다
  • 당귀는 월경통과 호르몬 불균형을 개선합니다. 출산 후 호르몬 변화로 인한 산후우울증과 월경이상을 예방하고 완화하는 좋은 음식입니다
  • 당귀는 소화기능과 신경계를 안정시킵니다. 출산 후 소화가 잘 되지 않고 신경이 예민해지는 산모에게는 소화를 돕고 스트레스를 줄여주는 좋은 음식입니다
  • 당귀는 피부미용과 노화방지에 도움이 됩니다. 출산 후 피부가 건조하고 탄력이 떨어지는 산모에게는 피부의 수분과 탄력을 유지하고 콜라겐 생성을 촉진하는 좋은 음식입니다.


천궁

  • 천궁은 혈액순환을 활발하게 하고 통증을 가라앉힙니다. 출산 후 혈류의 흐름이 좋지 않아 발생하는 근육통, 생리통, 복통 등을 치료하며, 특히 두통에 좋습니다
  • 천궁은 자궁수축과 출혈을 조절합니다. 출산 후 자궁의 회복을 돕고 출혈량을 줄이는데 도움이 됩니다
  • 천궁은 소화기능과 신장기능을 강화합니다. 출산 후 소화가 잘 되지 않고 부종이 생기는 산모에게는 소화를 돕고 수분과 담즙의 분비를 조절하는데 도움이 됩니다
  • 천궁은 항균작용으로 구취제거에도 효과가 있습니다. 잘게 썬 천궁을 입에 물고 있으면, 독특한 향과 항균작용으로, 일시적 구취 제거에 효과가 있다고 합니다


작약

  • 작약은 통증을 완화시켜주는 진통 작용 효과가 뛰어납니다. 출산 후 두통, 치통, 신경통, 복통 등의 다양한 통증 증상을 완화시켜주는데 도움이 됩니다
  • 작약은 혈을 보충시켜주고 간을 보호해줍니다. 출산 후 혈액량이 감소하고 간기능이 약해지는 산모에게는 혈액의 생성과 순환을 촉진하고 간의 해독작용을 강화하는데 도움이 됩니다
  • 작약은 혈관질환과 위염 치료에 뛰어납니다. 출산 후 혈액순환이 잘 되지 않아 발생하는 동맥경화, 심근경색 등의 혈관질환과 위산분비가 과다하거나 위염이 있는 산모에게는 혈관을 부드럽게 하고 위산분비를 억제하는데 도움이 됩니다
  • 작약은 산후풍을 예방하고 치료합니다. 출산 후 몸속으로 찬 기운이 침투하여 발생하는 산후풍의 증상인 근육통, 관절통, 시림, 저림 등을 완화시켜주는데 도움이 됩니다



계지

  • 계지는 뇌의 기능을 강화하고 기억력을 향상시킵니다. 출산 후 뇌의 활동이 저하되고 기억력이 떨어지는 산모에게는 뇌세포의 활성화와 신경전달물질의 생성을 돕는 좋은 음식입니다
  • 계지는 혈액순환을 돕고 혈압을 조절합니다. 출산 후 혈류의 흐름이 좋지 않아 발생하는 두통, 어지러움, 고혈압 등을 예방하고 치료하는데 도움이 됩니다
  • 계지는 소화기능과 간기능을 개선합니다. 출산 후 소화가 잘 되지 않고 간기능이 약해지는 산모에게는 소화를 돕고 간의 해독작용을 강화하는데 도움이 됩니다
  • 계지는 면역력을 강화하고 염증을 억제합니다. 출산 후 면역력이 약해진 산모에게는 감기와 염증성 질환을 예방하고 완화하는데 도움이 됩니다


대추

  • 대추는 기운과 혈액을 보충하고 심장과 간의 기능을 강화합니다. 출산 후 피로와 빈혈이 심한 산모에게는 활력을 주고 혈액의 순환과 생성을 돕는 좋은 음식입니다
  • 대추는 신경계를 안정시키고 수면의 질을 높입니다. 출산 후 신경이 예민하고 불면증이 있는 산모에게는 스트레스를 줄이고 잠을 잘 오게 하는 좋은 음식입니다
  • 대추는 면역력을 강화하고 감염과 염증을 예방합니다. 출산 후 면역력이 약해진 산모에게는 감기와 염증성 질환을 예방하고 완화하는 좋은 음식입니다
  • 대추는 항암효과와 노화방지 효과가 있습니다. 출산 후 몸의 저항력이 떨어져 발암물질에 취약해지는 산모에게는 발암물질을 배출하고 세포의 손상을 막아주는 좋은 음식입니다



복령

  • 복령은 혈액순환을 돕고, 혈액의 흐름을 원활하게 해줍니다. 이는 산모의 회복력을 높이고, 산후 우울증을 예방하는데 도움이 됩니다
  • 복령은 소화기능을 강화하고, 위장병을 예방합니다. 산후에는 소화기능이 약해지기 때문에 복령은 산모의 건강에 유익합니다
  • 복령은 면역력을 향상시키고, 감염성 질환을 방어합니다. 산후에는 면역력이 떨어지기 때문에 복령은 산모의 건강을 지켜주는 역할을 합니다
  • 복령은 항염증과 항알레르기 효과가 있습니다. 산후에는 염증과 알레르기가 쉽게 발생하기 때문에 복령은 산모의 편안함을 증진시킵니다


감초

  • 감초는 항염증 작용으로 산후 염증을 예방하거나 완화할 수 있습니다
  • 감초는 간기능 개선과 해독 작용으로 산후 몸의 정화를 도울 수 있습니다
  • 감초는 소화기능 개선과 위 보호 효능으로 산후 식사와 소화를 돕습니다
  • 감초는 호흡기 건강을 도울 수 있어 산후 기침이나 가래를 줄여줍니다
  • 감초는 피로 회복을 돕는 효능으로 산후 힘든 몸에 활력을 줍니다


산후조리에 좋은 음식 Top10!!


미역국

  • 미역은 자궁의 수축과 지혈을 돕는 효능을 가지고 있어 출산 후에 피를 맑게 해줍니다
  • 미역은 요오드가 풍부하여 갑상선 기능을 조절하고 신진대사를 촉진합니다. 요오드 부족은 체중 증가의 원인이 될 수 있습니다
  • 미역은 산후 피로회복에 좋은 영양소들이 많이 들어있습니다. 예를 들어, 칼슘, 철분, 비타민 A, 비타민 B1, 비타민 B2, 비타민 C 등이 있습니다
  • 미역은 아기의 뇌발달에 도움이 되는 DHA와 EPA가 함유되어 있습니다. 또한, 모유수유를 하는 산모에게도 좋은 영양소입니다


갈비탕

  • 갈비탕은 식욕을 자극하며 지방이 적고 단백질이 풍부한 음식입니다. 단백질은 모유의 주성분이며, 산모와 아기의 건강에 필수적인 영양소입니다
  • 갈비탕은 필수아미노산이 풍부하고, 철분, 비타민, 무기질 등이 다량 함유되어 있습니다. 철분은 빈혈을 예방하고 혈액순환을 돕고, 비타민과 무기질은 면역력을 강화하고 신체의 기능을 유지하는데 도움이 됩니다
  • 갈비탕은 산후의 어혈과 부종을 치료하는 효과가 있습니다. 갈비탕의 국물은 이뇨작용이 뛰어나서 신진대사를 활발하게 하고, 체내에 남아있는 탁기를 배출해줍니다


삼계탕

  • 삼계탕은 양질의 단백질과 필수 아미노산을 공급하여 산모의 체력 회복과 모유 분비를 돕습니다
  • 삼계탕은 인삼, 대추, 마늘 등의 약재가 함께 조리되어 면역력을 강화하고 항균 작용을 합니다
  • 삼계탕은 혈액 순환을 촉진하고 혈액의 산화 작용을 감소시켜 혈액 건강에 도움이 됩니다
  • 삼계탕은 피부의 탄력을 개선하고 건강한 피부 유지에 도움이 되는 단백질과 콜라겐이 풍부합니다
  • 삼계탕은 소화 기능을 개선시켜 위산의 분비를 조절하고 소화를 용이하게 하는 약재가 들어 있습니다



채소

  • 채소는 비타민, 무기질, 식이섬유 등이 풍부하여 산모의 영양공급과 소화기능 개선에 도움이 됩니다
  • 채소는 몸의 수분과 노폐물 배출을 촉진하여 산후의 부종과 독소를 줄여줍니다
  • 채소는 철분, 칼슘, 카로틴 등이 함유되어 있어 빈혈, 피부미용, 뼈와 치아 건강에 좋습니다
  • 채소는 비타민 C가 많아 철분 흡수를 돕고 면역력을 강화합니다
  • 채소는 열량이 낮아 산후 비만 예방에도 효과적입니다


돼지 족발

  • 돼지 족발은 단백질, 비타민, 콜라겐 등이 풍부하여 피로회복, 빈혈예방 등에 좋습니다
  • 돼지 족발은 모유분비를 촉진하여 모유 수유에도 좋습니다
  • 돼지 족발은 칼륨성분이 포함되어 있어 혈관속 노폐물과 나트륨 성분을 제거해 혈압이나 콜레스테롤 수치를 낮게 해줍니다
  • 돼지 족발은 콜라겐과 엘라스틴 성분이 매우 풍부하게 되어 있어, 피부를 탱탱하게 하고 피부노화예방에 매우 도움이됩니다


키조개

  • 키조개는 열량이 낮고 단백질, 철분, 필수 아미노산, 아연, 타우린 등이 풍부해 빈혈, 피로회복, 산후 비만 예방, 피부미용에 좋습니다
  • 키조개는 아연이 많아 상처회복, 면역력향상, 만성염증질환, 당뇨 예방에 효과적입니다
  • 키조개는 관자와 함께 요리하면 더욱 맛있고 영양가가 높습니다. 관자는 칼슘과 마그네슘이 풍부하여 뼈와 치아 건강에 좋으며, 산후 우울증 예방에도 도움이 됩니다



호박

  • 호박은 비타민 A, B, C, 칼슘, 철, 무기질 등이 풍부하여 산모의 영양공급과 소화기능 개선에 도움이 됩니다
  • 호박은 펙틴 성분이 부종을 빼주고 혈액순환을 도와주기 때문에 산후의 어혈과 붓기를 치료하는 효과가 있습니다
  • 호박은 이뇨작용이 뛰어나서 신진대사를 활발하게 하고 체내의 노폐물과 독소를 배출해줍니다
  • 호박은 모유분비를 촉진하여 모유 수유에도 좋습니다
  • 호박은 베타카로틴과 콜라겐이 많아 피부 노화를 막아주고 피부 탄력을 개선해줍니다
  • 호박은 식물성 오메가 3가 들어 있어 폐와 연골을 튼튼하게 하고 천식, 감기 등의 호흡기 질환을 예방하거나 완화해줍니다
  • 호박은 구리, 철, 인 등이 혈관과 혈액에 도움을 주고 빈혈을 예방하는 효능이 있습니다
  • 호박은 췌장에서 인슐린 분비를 촉진시키고 체내의 혈당 수치를 낮춰주어 당뇨를 예방하는 효능이 있습니다
  • 호박은 낮은 열량에 포만감이 높고 다이어트에 좋습니다


생강차

  • 생강차는 몸을 따뜻하게 하고 혈액 순환을 촉진하여 산후의 어혈과 부종을 치료하는 효과가 있습니다
  • 생강차는 구토를 멈추게 하고 위의 기를 열어 소화흡수를 돕습니다. 소화기능 개선과 위 보호 효능으로 산후 식사와 소화를 돕습니다
  • 생강차는 진저롤이라는 성분이 항균작용과 더불어 종양억제효과를 가지고 있습니다. 체내 지질저하와 DNA 손상까지 억제하는 기능을 합니다
  • 생강차는 면역력을 강화하고 감기약으로도 효과적입니다. 생강차는 몸에서 생성되는 ‘프로스타글란딘’ 물질을 억제해 감기 걸렸을 때 열내리는 해열 작용이 있습니다
  • 생강차는 칼로리가 적어 다이어트에 효과적입니다. 신진대사를 높여주고, 생강의 매운맛은 포만감이 오래가도록 해 실험 참가자 모두 하루 섭취하는 음식의 양이 줄어들었다고 합니다



오트밀

  • 오트밀은 식이섬유가 풍부하여 소화기능을 개선하고 변비를 예방하거나 완화해줍니다. 식이섬유는 포만감을 주고 칼로리를 낮춰 다이어트에도 도움이 됩니다
  • 오트밀은 콜레스테롤을 감소시켜 심혈관계질환과 성인병을 예방하는 효능이 있습니다. 베타글루칸이라는 성분이 혈액 내의 지방을 제거하고 혈압을 낮춰줍니다
  • 오트밀은 단백질, 칼슘, 칼륨, 비타민 등의 영양소가 풍부하여 산모의 체력 회복과 모유 분비를 돕습니다. 단백질은 근육과 머리카락 등을 형성하는데 필요하고, 칼슘과 칼륨은 뼈와 치아 건강에 좋습니다
  • 오트밀은 피부 노화 방지와 보습에 효과가 있습니다. 아베난스라미드라는 성분이 항산화 작용을 하고, 피부세포의 활성산소를 제거해줍니다. 오트밀은 수분을 끌어당겨 피부에 수분을 채워줍니다
  • 오트밀은 인슐린 분비를 조절하고 혈당 수치를 낮춰주어 당뇨를 예방하는 효능이 있습니다. 프로스타 클라딘이라는 성분이 당뇨 환자들에게 도움을 줍니다


  • 물은 음식의 소화와 흡수를 돕고, 노폐물을 원활히 배출시켜 빠른 회복을 할 수 있습니다
  • 물은 땀의 분비량이 증가하는 산모들에게 수분 공급을 잘해주어 체온 조절과 피부 건강에 도움이 됩니다
  • 물은 모유 분비를 촉진하여 모유 수유에도 좋습니다. 충분한 수분 섭취는 모유의 양과 질을 개선하고 유방염을 예방합니다
  • 물은 혈액의 점도를 낮추고 혈액 순환을 촉진하여 혈압과 심장 건강에 좋습니다