근육통 완화에 효과적인 한약재 Top10

근육통은 운동, 업무, 스트레스 등 다양한 원인으로 인해 발생할 수 있는 흔한 증상입니다. 근육통이 심하면 일상생활에 불편함을 주고, 품질을 저하시킬 수 있습니다. 그래서 많은 사람들이 근육통을 완화하거나 예방하기 위해 약을 복용하거나 마사지를 받기도 합니다. 하지만 약에는 부작용이 있을 수 있고, 마사지는 비용이 들거나 시간이 없을 수 있습니다. 그렇다면 근육통을 자연스럽게 치료하고, 건강을 증진시킬 수 있는 방법은 없을까요? 바로 한약재를 활용하는 것입니다.

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근육통 완화에 효과적인 한약재 Top10


천수근

  • 천수근은 훌륭한 소염제이자 진통제입니다. 근육이 손상되거나 염증이 생기면 통증을 유발하는 물질들이 분비되는데, 천수근은 이러한 물질들을 억제하거나 중화하여 통증을 줄여줍니다
  • 천수근은 근육 이완에도 도움이 됩니다. 근육의 긴장이나 수축으로 인해 근육통이 생기는 경우, 천수근은 근육의 긴장을 풀어주고 혈액 순환을 촉진하여 근육의 회복을 돕습니다
  • 천수근은 부작용이 거의 없습니다. 일반적인 진통제나 소염제는 위장장애나 간장애 등의 부작용을 일으킬 수 있지만, 천수근은 이러한 부작용이 거의 없으므로 안전하게 사용할 수 있습니다. 단, 임신 중이거나 알레르기가 있는 경우에는 주의가 필요합니다


감초

  • 감초는 항염증 효과가 있습니다. 감초에 함유된 글리시리진산이라는 성분이 염증을 일으키는 물질을 억제하거나 중화하여 근육의 염증과 통증을 줄여줍니다
  • 감초는 항바이러스 효과가 있습니다. 감초에 함유된 글리시라이진이라는 성분이 바이러스의 번식을 억제하거나 죽여주어 감염성 질환으로 인한 근육통을 예방하거나 완화할 수 있습니다
  • 감초는 항스트레스 효과가 있습니다. 감초에 함유된 글리시라이진이라는 성분이 스트레스 호르몬인 코티솔의 분해를 지연시켜 스트레스를 완화하고, 신경 전달물질인 세로토닌과 도파민의 분비를 증가시켜 기분을 좋게 해줍니다. 스트레스는 근육의 긴장과 통증을 유발할 수 있으므로, 감초는 스트레스로 인한 근육통을 줄여줄 수 있습니다.


계지

  • 계지는 항염증 효과가 있습니다. 계지에 함유된 플라보노이드 성분이 염증을 일으키는 물질을 억제하거나 중화하여 근육의 염증과 통증을 줄여줍니다
  • 계지는 항산화 효과가 있습니다. 계지에 함유된 비타민 C와 E, 카로티노이드 등이 산화 스트레스로 인해 손상된 근육 세포를 보호하고 회복을 촉진시켜줍니다
  • 계지는 혈액 순환을 개선시킵니다. 계지에 함유된 플라보노이드 성분이 혈관을 확장시켜 혈액의 흐름을 원활하게 해줍니다. 이로 인해 근육에 산소와 영양분이 잘 공급되고, 노폐물이 잘 배출되어 근육의 회복을 돕습니다.



당귀

  • 당귀는 혈액 순환을 개선시킵니다. 당귀에 함유된 쿠마린 성분이 혈관을 확장시켜 혈액의 흐름을 원활하게 해줍니다. 이로 인해 근육에 산소와 영양분이 잘 공급되고, 노폐물이 잘 배출되어 근육의 회복을 돕습니다
  • 당귀는 항염증 효과가 있습니다. 당귀에 함유된 페롤 성분이 염증을 일으키는 물질을 억제하거나 중화하여 근육의 염증과 통증을 줄여줍니다
  • 당귀는 항산화 효과가 있습니다. 당귀에 함유된 비타민 C와 E, 카로티노이드 등이 산화 스트레스로 인해 손상된 근육 세포를 보호하고 회복을 촉진시켜줍니다


대추

  • 대추는 근육의 긴장을 풀어주는 효과가 있습니다. 대추에 함유된 칼륨과 마그네슘 등의 미네랄이 근육의 수축과 이완을 조절하고, 신경 전달물질인 아세틸콜린의 분비를 증가시켜 근육의 긴장을 풀어줍니다
  • 대추는 항염증 효과가 있습니다. 대추에 함유된 비타민 C와 플라보노이드 성분이 염증을 일으키는 물질을 억제하거나 중화하여 근육의 염증과 통증을 줄여줍니다
  • 대추는 항산화 효과가 있습니다. 대추에 함유된 비타민 C와 E, 카로티노이드 등이 산화 스트레스로 인해 손상된 근육 세포를 보호하고 회복을 촉진시켜줍니다


백지

  • 백지는 항염증 효과가 있습니다. 백지에 함유된 살리실산 성분이 염증을 일으키는 물질을 억제하거나 중화하여 근육의 염증과 통증을 줄여줍니다
  • 백지는 항근육통 효과가 있습니다. 백지에 함유된 살리실산 성분이 신경 전달물질인 프로스타글란딘의 분비를 억제하여 통증 감각을 줄여줍니다
  • 백지는 혈액 순환을 개선시킵니다. 백지에 함유된 살리실산 성분이 혈소판 응집을 억제하고 혈관을 확장시켜 혈액의 흐름을 원활하게 해줍니다. 이로 인해 근육에 산소와 영양분이 잘 공급되고, 노폐물이 잘 배출되어 근육의 회복을 돕습니다



백출

  • 백출은 항균 효과가 있습니다. 백출에 함유된 알리신 성분이 박테리아나 바이러스 등의 감염을 예방하거나 치료하여 감염성 질환으로 인한 근육통을 줄여줍니다
  • 백출은 항산화 효과가 있습니다. 백출에 함유된 셀레늄, 비타민 C, 카로티노이드 등이 산화 스트레스로 인해 손상된 근육 세포를 보호하고 회복을 촉진시켜줍니다
  • 백출은 혈액 순환을 개선시킵니다. 백출에 함유된 알리신 성분이 혈압을 낮추고 혈관을 확장시켜 혈액의 흐름을 원활하게 해줍니다. 이로 인해 근육에 산소와 영양분이 잘 공급되고, 노폐물이 잘 배출되어 근육의 회복을 돕습니다


산사

  • 산사는 항염증 효과가 있습니다. 산사에 함유된 산사황색소라는 성분이 염증을 일으키는 물질을 억제하거나 중화하여 근육의 염증과 통증을 줄여줍니다
  • 산사는 항산화 효과가 있습니다. 산사에 함유된 비타민 C와 카로티노이드 등이 산화 스트레스로 인해 손상된 근육 세포를 보호하고 회복을 촉진시켜줍니다
  • 산사는 혈액 순환을 개선시킵니다. 산사에 함유된 산사황색소라는 성분이 혈관을 확장시켜 혈액의 흐름을 원활하게 해줍니다. 이로 인해 근육에 산소와 영양분이 잘 공급되고, 노폐물이 잘 배출되어 근육의 회복을 돕습니다


생강

  • 진저롤과 쇼가올이라는 성분이 강력한 항염증 효과를 가지고 있어, 근육의 염증과 통증을 줄여줍니다. 이러한 성분들은 생강의 매운맛을 내는 화합물로, 가열하면 쇼가올이 더 많이 생성됩니다
  • 생강은 체온을 높여주어 땀을 내게 하는 진통제와 같은 역할을 하여, 감기 초기에 도움이 될 수 있습니다. 또한, 감기 바이러스나 폐렴을 일으키는 세균에 대한 항균 효과도 있습니다
  • 생강은 혈액 순환을 개선시켜 주는 역할도 합니다. 이로 인해 체온 유지 및 심장질환 예방에 도움이 됩니다. 또한, 근육에 산소와 영양분이 잘 공급되고, 노폐물이 잘 배출되어 근육의 회복을 돕습니다.


맥문동

  • 맥문동은 폐 건강을 지켜주고 보호해주는 효능이 있습니다. 맥문동에 함유된 사포닌 스피카토사이드-A 성분이 폐암세포, 대장암세포, 난소암세포, 중추신경계 암 등 암세포의 생장을 억제하고, 폐부종과 염증세포를 줄여 폐 손상을 감소시켜줍니다
  • 맥문동은 혈당 강하 작용을 해주기 때문에 당뇨병에 좋은 효능이 있습니다. 맥문동을 먹으면 체내의 식후 혈당을 올리는 것을 막아주어 당뇨병을 예방하고 치료하는데 도움이 됩니다
  • 맥문동은 기침 및 천식에 도움을 줍니다. 사포닌 성분이 함유된 맥문동은 진해거담작용을 해줍니다. 따라서 기침을 멎게 해주고 가래를 효과적으로 제거해 줍니다. 또한 천식 유발 물질을 유의적으로 감소시켜 천식에도 도움이 됩니다
  • 맥문동은 기관지 염증을 억제해 줍니다. 맥문동은 천식으로 유발되는 기도 염증과 과민반응을 저해하고 면역 불균형을 조절하는 NK 면역 세포를 조절하는 조절제 기능도 해줍니다
  • 맥문동은 수분 보충을 해줍니다. 맥문동은 우리 몸에 수분을 보충해 주는 효과가 있습니다. 마른 기침 및 입이 잘 마르고 갈증이 자주 나시는 분들에게 도움이 됩니다