가래제거에 도움을 주는 한약재와 음식

가래는 호흡기에 들어오는 먼지나 기타 물질들을 걸러내는 역할을 하지만, 가끔 가래의 양이나 색, 농도가 달라져서 호흡에 방해가 되기도 합니다. 가래를 제거하는 데에 효과적인 한약재와 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다.

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가래제거에 도움을 주는 한약재

  • 도라지: 도라지는 기관지에 좋은 식품으로 알려져 있으며, 가래 제거에도 탁월한 효과가 있습니다. 사포닌이라는 성분이 함유되어 있어 기관지를 촉촉하게 하며, 기관지 점막도 강화시켜 줍니다. 도라지차를 마시거나 도라지를 볶아서 먹으면 좋습니다

  • 모과: 모과는 목에 좋은 효과를 주며 한방에서는 감기나 기관지염, 폐렴 등의 기침이 심한 환자에게 모과를 약으로 쓰고 있습니다. 모과는 가래를 녹이고 배출하며, 염증을 줄여주고 면역력을 강화해줍니다. 잘 익은 모과나 곶감을 먹거나, 모과차를 마시면 좋습니다

  • 오미자: 오미자는 단맛, 짠맛, 쓴맛, 신맛, 매운맛 다섯가지의 맛을 가지고 있습니다. 다양한 맛을 내주는 만큼 우리 몸에 좋은 효능을 내주는데요, 특히 기침, 천식, 기관지염, 목감기 등에 아주 좋은 차로도 알려져 있습니다. 오미자를 보리차처럼 끓여서 꿀을 타 드시면 맛도, 건강도 좋은 오미자차가 완성됩니다

  • 황련: 황련은 기관지의 염증을 가라앉혀주고 가래를 제거하는 한약재입니다. 황련은 항균, 항염, 진해, 거담 등의 작용을 하며, 감기나 기관지염 등의 호흡기 질환에 효과적입니다. 황련은 달리기 어렵고 쓴맛이 강하므로, 다른 약재와 함께 복용하는 것이 좋습니다




가래제거에 도움을 주는 음식

  • 감: 감은 몸을 식혀주고 폐를 보호하며, 가래를 녹이고 배출하며, 염증을 줄여주고 면역력을 강화해줍니다. 잘 익은 감이나 곶감을 먹으면 좋습니다
  • 생강: 생강은 체온을 높여주고 혈액순환을 돕습니다. 생강은 가래와 기침 증상을 완화하고, 인후통과 염증을 줄여줍니다. 깨끗이 씻은 생강을 얇게 썰어 설탕에 절여 4일 정도 숙성시키면 생강차로 즐길 수 있습니다
  • 레몬: 레몬은 자연의 해독제로 알려져 있으며, 가래를 없애는데에 효과적인 천연 요소입니다. 이는 면역 체계를 강화시키며, 다양한 감염으로부터 몸을 보호하는데 도움을 줍니다. 레몬차를 마시거나 레몬을 짜서 물에 타서 마시면 좋습니다
  • 토마토: 토마토는 비타민 C와 카로틴이 풍부하며, 가래 제거에 좋습니다. 토마토는 가래의 점성을 낮추고, 염증을 줄여줍니다. 토마토주스를 마시거나 토마토를 그대로 먹으면 좋습니다
  • 마늘: 마늘은 강력한 항균 작용을 하며, 가래 제거에 좋습니다. 마늘은 가래의 양을 줄이고, 감염을 예방합니다. 마늘을 껍질째 씹어서 먹거나 마늘차를 마시면 좋습니다




가래제거에 효과적인 방법

가래는 호흡기에 들어오는 먼지나 기타 물질들을 걸러내는 역할을 하지만, 가끔 가래의 양이나 색, 농도가 달라져서 호흡에 방해가 되기도 합니다. 가래를 제거하는 데에 효과적인 방법은 다음과 같습니다.

  • 수분 섭취: 수분은 가래를 묽게 만들고 제거를 촉진하는 데 중요합니다. 물, 특히 따뜻한 물, 허브차, 국물을 충분히 마시면 가래를 푸는 데 도움이 될 수 있습니다

  • 증기 흡입: 증기 흡입은 혼잡을 완화하고 가래를 제거하는 또 다른 효과적인 방법입니다. 뜨거운 물 그릇에서 증기를 흡입하거나 가습기를 사용하는 것만으로도 안심할 수 있습니다. 유칼립투스, 로즈마리, 페퍼민트 등의 에센셜 오일을 추가하면 더 좋습니다

  • 도라지차 마시기: 도라지는 가래를 없애고 고름을 뽑아내는 효과가 강하다고 합니다. 실제 도라지에는 다양한 종류의 사포닌 성분이 다량 함유되어 있는데, 사포닌은 기관지를 촉촉하게 하는 점막을 만드는 데 도움을 줍니다. 도라지차를 마시거나 도라지를 볶아서 먹으면 좋습니다

  • 흡연 피하기: 담배는 기관지를 자극해 염증을 일으키며 기침과 가래를 만듭니다. 지속해서 흡연할 경우 기관지 벽이 두꺼워지면서 호흡 기능을 약화시키며 가래 내뱉는 능력도 줄어들게 만들 수 있습니다

  • 약물 복용하기: 심한 경우 약물을 사용해 가래 배출을 도울 수 있습니다. 약물에는 가래를 묽게 하는 점액용해제, 기관지 분비액을 증가시켜 가래 배출을 촉진하는 거담제 등이 있습니다